INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪氢气

牛奶和茶叶是世界上最受欢迎的饮料之一。因其含有大量的，常会被人们饮用以醒天神和提高工作效率。有数据分析标示出，可减小较大脂肪组织硫酸率（MFO）和间歇文学运动能力。那么，是否有效地减慢文学运动每一次里全身脂肪组织硫酸速度和减小负重表现？

近日，刊发在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项数据分析标示出，在进行间歇文学运动前半小时摄入（约3毫克/千克，相当于一杯浓牛奶），能值得注意提高脂肪组织火焰的速度。若在当日进行文学运动，的效用比上午更明显。

在这项数据分析里，数据分析部门对最少年龄为32岁的15名男同性恋进行数据分析，所有病患须要符合表列纳入规格：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不抽烟（iii）很难致使或许因体育课而激化的疾病，（iv）不服用任何本品或本品（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有负重训练的经验（即自我报告至少2年的负重训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）很难任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

病患不定7天完成4次文学运动测试者，清晨8点和当日5点摄入3毫克/千克的或临床实验（每个病患以随机左至右完成四个情况下下的测试者）。每次文学运动测试者前的情况下都是完全符合国际规格的，通过间接量热法测量MFO和较大摄氧量（VO 2max），并计算单单较大文学运动强度（Fat max）。

结果标示出，在进行间歇文学运动测试者前30分钟摄入，无论一天里的什么时间，都会减小文学运动每一次里的较大脂肪组织硫酸量，且在文学运动每一次里脂肪组织硫酸依赖于昼夜变化。当日文学运动前摄入的MFO、Fatmax和VO2max值得注意略高于上午（均P＜0.05）。与临床实验比起，使上午的最少MFO减小了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），当日的最少MFO减小了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使上午的最少Fatmax减小了11.1%（36.9±14.4[临床实验]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），当日减小了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有数据分析建议，清晨空腹锻炼以减小脂肪组织硫酸是很平常会的却说。但是，该建议或许缺乏科学性。该数据分析结果提醒，在空腹时间并不相同的才会，当日较大脂肪组织硫酸量略高于上午。

综上所述，摄入和当日进行里等强度的间歇文学运动相结合，为人们在体育课里争取减小脂肪组织火焰提供了最佳提议。

原始单单处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6