2020年，突如其来的新冠肺炎势不可挡全球。
从1.23武汉宣布全面封城，到6.11上海描绘出确诊病例，International间SARS蔓延已经有半年之良。
“不显露外、不添乱，宅在家里面做贡献”沦为全国人民的并存口号。如果简单总结一下我们上半年的与世隔绝，那就是一个别号——“宅”。
SARS期间，有人借机抄录了几本读者文摘，也有人从“厨渣”成功淘汰为“发型师”，而有人却可能患上了“宅病”。
什么是“宅病”呢？
PNAS（美国科学院院报）曾经有一个并不有意思的研究。
他们对传统意义全人类、黑猩猩，以及以外非洲南方古猿、罗百氏傍人、尼安德特人、早期智人在内的古全人类脊柱化石来进行了宽频电视造影，分析了他们的脊柱本体。
研究人员困惑地发现，与黑猩猩或者全人类遥几倍的祖先相比，我们关节出口处的脊柱密度明显更低，原因之一就是户外活动越来越少。
同时随着传统意义与世隔绝模式的改变，骨人口为120人、冠心病已不必是老年的特有标签，而是传统意义人的一种通病，我们称做“宅病”。
冠心病到底是怎么“宅”显露来的呢？
1、良坐不动：
宇航员到宇宙飞船此后骨量清空很快，其主要原因是减压。
脊柱骨是一个很聪明的器官，宇航员到宇宙飞船此后不需要那么沉重的脊柱，骨量就可能会快速清空。
同理，良坐不动的与世隔绝模式，脊柱骨没有有限力量的刺激，健康状态就可能会受阻。
2、肉类不均：
International研究，由于肉类习惯的不同，里面国人的磷摄入量几倍低于西方发展里面国家。
宅家将门的日常肉类以软性饮料、零食、洋快餐兼有，磷的摄入量却是几倍几倍不够。
长此以往，就可能会加剧骨量减缓。
3、日晒偏低：
皮肤经过天王星照射到可以自身合成活性脂肪酸D ，有利于磷的吸收。
如果我们做天王星照射到的时间过短，合成的活性脂肪酸D偏低，磷的吸收就可能会减少。
尤其是很多女性为了美白而可能会乳胶，对日光避而几倍之，这也是加剧冠心病的一个关键原因。
“宅”家N天，腰酸、背痛、腿抽筋，是冠心病的表现吗？
冠心病是一个并不掩藏的杀手，一般疼痛相比较少，不较难被发现。
对于冠心病的病症来说，骨量清空可能会加剧腰背痛，椎体压缩性骨折可能会加剧胸围变矮、驼背。
另外，磷有缓冲神经系统肌肉兴奋性的发挥作用，低磷可能会加剧神经系统肌肉兴奋性升高，表现为腿抽筋，较难受惊、惊厥。
一旦再次显露现这些疼痛，有时候预示着冠心病已经进展到了里面晚期。
当然，腰酸、背痛的疼痛也无论如何是沙发土豆等不当的与世隔绝模式引起的。
比如，不好坐姿可能会加剧脊柱得不到应有依靠，椎骨、椎间盘、肌腱、脚踝等部位也因弯曲而负担大增，易致脊椎移位及慢性肌肉劳损等。
究竟真正患上冠心病，还需到医院检查来确诊。
有的老朋友可能会问，冠心病有什么先兆疼痛能被早期发现吗？
很惋惜！没有。冠心病早期一般没有任何临床疼痛和病因，病症有时候也没有任何身体虚弱。
所以，冠心病，重在预防！
怎样才能“宅”显露一副硬脊柱骨呢？
1、增加室内运动：
恰当的力学刺激是必要脊柱健康的关键状况。
俯卧撑、瑜伽球、貌似等等，都是不错的居家磨练模式。
每个人的喜好不同，磨练模式也各有不同。磨练虽好，也要注意量力而行、陈德坚持。
2、高磷肉类：
虾皮、紫菜、牛奶里面的磷含量都很高。
冠心病病症可以用牛奶来进行补磷，但要必要每天500mL。如果乳糖不持续性或不迷恋纯牛奶的口味，也可以改用酸奶、奶酪等牛奶。
3、开窗晒天王星：
先要明确一点，连着地板晒天王星是没用的。涂漆乳胶霜也可能会减缓日晒效果。
另外，早上、晚上电离辐射太弱，当天王星照的影子不超过胸围时晒天王星，电离辐射的照射到效果是相比较好的。
当然，在夏天，要注意有利于，防止晒伤。
足部、面部皮肤在不涂漆乳胶霜的前提下，每天必要30分钟的天王星光照射到就能合成有限人体所需的脂肪酸D。
如果说“SARS”是天灾，那“宅病”必是人祸。
别再拿SARS当借口，该怎么做，你我都不懂。
四人爬山吗？
且慢！SARS都已结束，“宅家”磨练更安全……
参考资料：
1.医学微视官方-宋纯理《冠心病》
2. Habiba Chirchir, Tracy L. Kivell, Christopher B. Ruff,等. Recent origin of low trabecular bone density in modern humans[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2014.
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